Personal Trainereiden tehopäivä 26.1.26

Tervetuloa Fit Viherlaakson avoimiin oviin!

Luvassa on veloitukseton tutustuminen kuntokeskukseen ja ryhmäliikuntatunteihin, Personal Trainereiden veloituksettomat kokeilutunnit sekä InBody -kehonkoostumusmittausta tarjoushinnoin. Lue lisää Personal Trainereiden tehopäivästä täältä. 

Mikäli haluat tutustua ryhmäliikuntatunnille, voit varata paikan asiakaspalvelusta etukäteen. Osallistuminen onnistuu myös heti paikan päällä, jos tunnilla on vielä tilaa. Tutustu ryhmäliikuntakalenteriin täällä. 

Liittyessäsi jäseneksi avoimien ovien aikana saat ensimmäisen 4 viikon treenit alle kympillä!

• Kuntosali (24/7) 9,90 € / 4 vkoa (norm. 46,50 €)
• Kuntosali, päiväkortti 9,90 € / 4 vkoa (norm. 30,90 €)
• Kuntosali (24/7) ja ryhmäliikunta 9,90 € / 4 vkoa (norm. 55,80 €) 
• Kuntosali (24/7), opiskelijat/eläkeläiset 9,90 € / 4 vkoa (norm. 41,30 €)
• Kuntosali (24/7) ja ryhmäliikunta, opiskelijat 9,90 € /4 vkoa (norm. 46,50 €)

Liittymistarjous on uusille sekä palaaville asiakkaille ja voimassa 16.-29.1.2026 välisen ajan. Mikäli et pääse paikan päälle liittymään, voit liittyä näppärästi myös verkkokaupassamme.

Osta verkosta »

LISÄTIETOJA:

Viherlaaksontie 2, Espoo
p. 040 687 1239 (kts. asiakaspalvelun aukioloajat)
viherlaakso@ole.fit

Salilla tapahtuu! Tervetuloa mukaan Personal Trainereiden tehopäivään ja hyödynnä ainutlaatuiset edut, kokeilutunnit ja tarjoukset.

InBody-kehonkoostumusmittaukset

Saat tarkan kuvan kehosi nykytilasta ja asiantuntevat vinkit jatkoon Personal Trainerilta.

• Klo 17:00 - 19:00 paikalla PT Saku
• Nonstop -menetelmällä, saapumisjärjestyksessä
• Mittaukset - 50% normaalihinnoista (jäsenet 14€, ei jäsenet 16,50€)

PT Sakun nuorten kehitysryhmien veloituksettomat kokeilutunnit

Kokeilutunneilla keskitytään oikeisiin ja turvallisiin treenitekniikoihin, lihasmassan kasvattamiseen sekä voiman lisäämiseen. 

• Klo 18:00 - 19:00 sekä 19:00 - 20:00
• Max. 4 osallistujaa / tunti
• Ilmoittautuminen su 25.1. mennessä: fagerstromsaku@gmail.com, paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä
• Varaa paikkasi yhdessä kavereidesi kanssa

PT Pohja 5h -valmennus alennettuun hintaan

Nyt on täydellinen hetki luoda varma pohja treenaamiseen ja edetä kohti tuloksia suunnitelmallisesti PT:n tuella

• Käyttöaika 4 kk – Voit halutessasi jakaa treenikerrat pitkälle kesän alkuun
• Ostettavissa verkkokaupasta 30.1.–1.2. ja ennakkoon salilta 26.-29.1.
• Hinta 400€ (norm. 440€)

Kysy lisää valmennuksesta:

• Saku Fagerström: fagerstromsaku@gmail.com
• Sirous Gonbadi: sirousgonbad@gmail.com
• Tea Hölimäki: linnea.tea@gmail.com

Tervetuloa mukaan päättämään tammikuu tehokkaasti Personal Trainereiden kanssa!

Aloita nyt liikkuminen laadukkaassa Fit Viherlaaksossa ja treenaat ensimmäiset 4 viikkoa hintaan 9,90 €!

Tarjous on voimassa verkkokaupassamme tai asiakaspalvelussamme sen aukioloaikoina (kts. aukioloajat). Asiakassopimukset jatkuvat tarjousjakson jälkeen automaattisesti normaalihintaisena kalenterikuukauden irtisanomisajalla. Tarjousaikana ei voi irtisanoutua. Tarjous on voimassa 16.-29.1.2026 uusille sekä palaaville asiakkaille.
Kulkutunniste (5 €) ei sisälly hintaan. Kaupan päälle saat Personal Trainerin Liikunta- ja hyvinvointianalyysin.

Osta: Kuntosali 24/7, 9,90 € / 4 vkoa (norm. 43,90 €)

Osta: Kuntosali 24/7 ja ryhmäliikunta, 9,90 € / 4 vkoa (norm. 53,90 €)

Osta: Kuntosali 24/7, opiskelijat/eläkeläiset, 9,90 € / 4 vkoa (norm. 39,90 €)

Osta: Kuntosali 24/7 ja ryhmäliikunta, eläkeläiset/opiskelijat, 9,90 € / 4 vkoa (norm. 43,90 €)

Osta: Kuntosali päiväkortti ma-pe 00-15 9,90 €  /4 vkoa (norm.  29,90)

Osta verkosta »

Uusi vuosi, kestävä startti – näin rakennat tavoista rutiineja

Tammikuu tuo usein mukanaan uuden alun tunteen. Moni päättää aloittaa liikunnan, syödä terveellisemmin tai “ottaa itseään niskasta kiinni”. Alkuinnostus  on voimakas, mutta usein myös lyhytikäinen. Syynä ei ole heikko itsekurin puute, vaan se, että muutokset on rakennettu väärällepohjalle – liian isosti, liian  nopeasti ja ilman pysyvyyttä.

Hyvinvointi ei synny hetkessä, vaan pienistä teoista, jotka toistuvat tarpeeksi monta kertaa, kunnes niistä tulee rutiineja. Uusi vuosi on erinomainen hetki pysähtyä miettimään, miten tavoitteista voi tehdä pitkäkestoisia – sellaisia, jotka tukevat arkea, eivät kuormita sitä.

“Älä pyri täydellisyyteen tammikuussa – pyri johdonmukaisuuteen helmikuussa, maaliskuussa ja sen jälkeen.”

Tavoitteet, jotka kestävät

Kun asetat tavoitteita, keskity siihen, että ne ovat realistisia ja saavutettavia. Liian kova alku saattaa tuntua tehokkaalta, mutta se harvoin kantaa pitkälle. Sen sijaan maltillinen tahti, joka tuntuu mahdolliselta myös kiireisinä päivinä, luo pysyvyyttä.

Pysähtyessäsi tavoitteiden äärelle, kysy itseltäsi:

• Mitä haluan aidosti muuttaa – ja miksi?
• Mikä tukee arkeani, ei vaikeuta sitä?
• Miltä tuntuisi, jos pitäisin tämän tavan vuoden päästäkin?

Pysyvyys syntyy, kun tavoite liittyy arjen rytmiin eikä tunnu “pakolta”.

Liikunta, joka tuntuu omalta

Liikunta on yksi yleisimmistä uuden vuoden lupauksista. Tärkeintä olisi, että siitä tulee osa elämää, eikä se olisi väliaikainen projekti. Jos liikkuminen perustuu pakkoon tai ääripäihin, motivaatio katoaa helposti. Kun tekeminen tuntuu mielekkäältä, se pysyy mukana.

Kokeile lähestyä liikuntaa näin:

• Aloita pienesti: 1–3 treeniä viikossa riittää. Tärkeintä on säännöllisyys, ei täydellisyys.
• Tee siitä tapa: Kirjaa treeni kalenteriin kuin tapaamisen – siten se saa tilaa ja arvoa.
• Etsi iloa: Valitse laji tai saliohjelma, joka saa sinut hyvälle mielelle. Kun liike tuntuu palkinnolta, ei rangaistukselta, pysyvyys rakentuu kuin itsestään.

"Jatkuvuus voittaa intensiteetin – aina."

Ruokailu ja palautuminen osana rutiinia

Terveelliset tottumukset eivät tarkoita tiukkaa dieettiä tai täydellisiä aterioita. Ne tarkoittavat joustavuutta, suunnitelmallisuutta ja kehon kuuntelua.

• Syö säännöllisesti ja monipuolisesti, mutta muista myös nauttia ruoasta.
• Nuku riittävästi, sillä väsymys horjuttaa sekä mielihaluja että motivaatiota.
• Pysähdy hetkeksi päivittäin – pieni tauko voi olla suurin hyvinvointiteko kiireen keskellä.

Pysyvyys on uuden alun ydin

Tavoitteiden saavuttaminen ei ole sprintti vaan maraton. Jokainen kerta, kun teet pienenkin teon hyvinvointisi eteen, rakennat pohjaa pysyville muutoksille. Jos joskus tulee takapakkia, se kuuluu prosessiin – tärkeintä on jatkaa eteenpäin lempeästi.

“Hyvinvointi ei ole määränpää, vaan tapa kulkea.”

Muista, että pysyvyys syntyy siitä, että teet tänään jotain, minkä jaksat tehdä myös ensi viikolla ja ensi kuussa. Uusi vuosi ei tarvitse uutta ihmistä – se tarvitsee uusia, realistisia rutiineja.

“Tee tammikuusta alku, ei piikki – ja katso, miten pitkälle pienet tavat kantavat.”

Blogiteksti: Rosa Svenn - Personal Trainer FIt Laaksolahti

Hyvä Fit Viherlaakson kuntosaliasiakas,

Alakerran kuntosalilla toimii Espoon kaupungin senioriryhmiä (kevätkausi 12.1. - 8.5.2026 -->) ja niinä aikoina pyydämme joustavuutta treenien suhteen. 

Seniorit tauolla: 

• 16. - 20.2.
• 3. - 6.4.
• 1.5.

Salilla saa olla treenaamassa samaan aikaan. Pyydämme kuitenkin joustoa tämän suhteen molemmin puolin. 

Yläkerran toiminnallinen alue sekä ryhmäliikuntatila ovat vapaassa käytössä. Ryhmiä on alakerran kuntosalilla seuraavina aikoina:

• maanantai klo 10.00-13.00
• torstai klo 11.00-14.00

Kuntoiluterveisin,  Fit Viherlaakso

Löytyykö sinulta liikuntaseteleitä? Muista hyödyntää ne Fit Viherlaaksossa ja osta/lataa itsellesi lisää liikunta-aikaa.

Työnantajasi saattaa antaa sinulle liikuntaseteleitä ja ehkä mietit, että mihin ne voisi osoittaa. SIJOITA NE ITSEESI!. Fit Viherlaaksossa maksuvälineeksi kelpaavat mm. Smartum, Tyky-online, Tyky-setelit, ePassi, Virikesetelit sekä Edenred.

Jos lompakostasi löytyy vielä näitä etuseteleitä, tule hyödyntämään ne Fit Viherlaakson monipuolisiin liikunta- ja hyvinvointipalveluihin asiakaspalvelussamme (ks. aukioloajat). Osta treeniaikaa kuntosalille tai ryhmäliikuntaan tai varaa vaikka aika Personal Trainerille.

Verkkokaupassa voit maksaa suoraan Epassi tai Smartum edulla. Hyödynnä myös saldonlataus ominaisuus. (Lataamasi etu menee 100% liikuntamaksuihisi, emmekä ota siitä mitään välityspalkkioita). 

Liikunnallisia hetkiä toivoo Fit Viherlaakso!

Lisätietoja:

Fit Viherlaakso
Viherlaaksontie 2
02710 Espoo
p. 040 687 1239
viherlaakso@ole.fit

Osta verkosta »

​​​​​​​