Etsimme somevaikuttajaa yhteistyöhön!

Oletko aktiivinen somessa, kiinnostunut hyvinvoinnista ja treenaamisesta ja haluaisit päästä tekemään yhteistyötä kuntokeskuksemme kanssa? 🏋🏼️ Etsimme somevaikuttajaa mukaan yhteistyöhön! Toivomme sinulta aktiivista ja aitoa otetta sosiaaliseen mediaan sekä kiinnostusta liikuntaan ja hyvinvointiin.

💥 Mitä tarjoamme?

• Kuntosalin käyttöön yhteistyön ajaksi - mahdollisuuksien mukaan myös Fit Laaksolahdessa ja Fit Niittykummussa

• Mahdollisuuden treenata ja luoda sisältöä meidän tiloissamme

• Näkyvyyttä ja rennon sekä helposti lähestyttävän yhteistyökumppanin

Etsimme ennen kaikkea aitoa, aktiivista ja meidän arvoihimme sopivaa tekijää - jos kiinnostuit, ota yhteyttä viherlaakso@ole.fit ja kerro itsestäsi sekä tuottamastasi sisällöstä. 😊

📍 InBody-mittauspäivä ma 14.9.

InBody-mittaus on kehonkoostumuksen analyysi, joka kertoo muun muassa lihas- ja rasvamassasta sekä nestetasapainosta. Mittauksen avulla voit seurata kehitystäsi ja suunnitella harjoittelua omien tavoitteidesi mukaan.

Mittaukset tehdään nonstop-menetelmällä ilman ajanvarausta. Tule silloin, kun sinulle sopii!

• Klo16.30–17.30 – Paikalla PT Eemeli
• Klo 17.30–19.30 – Paikalla PT Sirous

Tarjous Mittauspäivinä -50 %

• Jäsenet 14 €
• Ei-jäsenet 16,50 €

Tutustu InBody-mittaukseen tästä.

Kuntosaliohjelmat tarjouksessa 14.–17.9.

Personal Trainerin laatima kuntosaliohjelma sekä 60 minuutin ohjaus -10% normaalihinnoista. Kuntosaliohjelmat räätälöidään yksilöllisten tavoitteiden mukaan, esimerkiksi 1- tai 2-jakoisina.

Varaa aika suoraan Personal Trainerilta:

• Eemeli Leivonen: eemeli.leivonen@hotmail.com
• Sirous Gonbadi: sirousgonbad@gmail.com
• Jenna-Mari Taari: jenna-mari.taari@ole.fit

Tai lunasta tarjous verkkokaupastamme 14.-17.9. välisenä aikana.

💥 Nappaa päivät talteen, selvitä lähtötilanteesi ja löydä omaan treeniisi sopiva suunta!

BACK TO THE GYM - aloita nyt, treenaat ensimmäiset 4 viikkoa huippuhintaan - kaupan päälle saat Personal Trainerin Liikunta- ja hyvinvointianalyysin. Fit Viherlaakso on laadukas sekä jatkuvasti kehittyvä suomalainen kuntokeskus ja jäsenyysvaihtoehtoja on jokaiselle liikkujalle. Oli valintasi sitten pelkkä kuntosali tai sali yhdistettynä ryhmäliikuntaan, meillä viihdyt varmasti!

Tarjous on tarkoitettu uusille ja palaaville asiakkaille. Valitsemasi asiakkuus jatkuu tarjousjakson (ensimmäiset neljä viikkoa) jälkeen automaattisesti normaalihintaisena, toistaiseksi voimassaolevana, täyden kalenterikuukauden irtisanomisajalla. Tarjousjakson aikana ei voi irtisanoutua. Kampanja on voimassa 27.8.-17.9.2026.

Tervetuloa liikkumaan! Voit lunastaa tarjouksen asiakaspalvelussamme (ma-to klo 16-20) tai suoraan verkkokaupassa.  

• Osta: Kuntosali 24/7 9,90 € / 4 vko (norm. 46,50 €)
• Osta: Kuntosali 24/7 ja ryhmäliikunta 9,90 € / 4 vko (norm. 55,80 €)
• Osta: Kuntosali 24/7, opiskelijat/eläkeläiset 9,90 € / 4 vko (norm. 41,30 €)
• Osta: Kuntosali 24/7 ja ryhmäliikunta, eläkeläiset/opiskelijat 9,90 € / 4 vko (norm. 46,50 €)
• Osta: Kuntosali päiväkortti ma-pe 00-15 9,90 € (norm. 30,90 €) 

LISÄTIETOJA:
Fit Viherlaakso
Viherlaaksontie 2, Espoo
p. 040 687 1239 (kts. asiakaspalvelun aukioloajat)
viherlaakso@ole.fit

Voimannostokurssi – opi nostamaan turvallisesti ja tehokkaasti

Haluatko oppia kyykyn, maastavedon ja penkkipunnerruksen tekniikat turvallisesti, yksilöllisesti ja tehokkaasti?

Nyt siihen on mahdollisuus! Kolmen kerran voimannostokurssilla perehdytään liikkeisiin ja niiden suorittamiseen syvällisesti, mutta ymmärrettävästi.

Voimannosto on paljon muutakin kuin pelkästään raskaiden painojen kolistelua. Turvallinen ja tehokas suorittaminen vaatii ymmärrystä muun muassa yksilön välityksistä, biomekaniikasta, liikkuvuudesta ja harjoittelutaustasta.

Mitä kurssilla opitaan?

Samat tekniikat ja variaatiot eivät sovi kaikille. Kurssilla opetetaan, mitkä tekniikat ja liikevalinnat sopivat perustellusti juuri sinulle.

Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta voimailusta tai saliharjoittelusta. Asiat opetellaan helposti ymmärrettävästi ja käytännönläheisesti.

Kurssilla perehdytään:

• nostotekniikoiden turvallisuuteen
• yksilöllisiin tekniikoihin ja liikevalintoihin
• liikkeiden biomekaniikkaan
• erilaisiin liikevariaatioihin
• liikkuvuuteen ja sen kehittämiseen
• siihen, miten opittuja liikemalleja voi soveltaa muussa harjoittelussa ja arjessa.

Kolme tuntia – kolme liikettä

• Ma 5.10. klo 18.30 – Kyykky
• Ti 6.10. klo 18.30 – Maastaveto
• Ke 7.10. klo 18.30 – Penkkipunnerrus

Voit osallistua koko kolmen kerran kurssille tai yksittäiselle tunnille.

Kokemusta voimailusta ja fysioterapiasta

Kurssin vetäjä, fysioterapeutti Eemeli on harrastanut voimailua tavoitteellisesti vuosikymmenen ajan. Hän on muun muassa penkkipunnertanut 200 kiloa ja vetänyt maasta 280 kiloa, joten tunnilla opetetaan myös käytännön kokemuksen kautta, miten liikkeet tulee suorittaa turvallisesti ja teknisesti tarkasti.

Hinta ja kurssipaikat

• 3 kerran kurssi: 49 € / henkilö
• Yksittäinen tunti: 20 € / henkilö

Kurssille otetaan enintään 4 osallistujaa.

Koko kurssille ilmoittautuvat ovat etusijalla. Yksittäisille tunneille voi ilmoittautua, mikäli paikkoja jää vapaaksi.

Ilmoittautuminen

Ilmoittaudu viimeistään 30.09.

📞 Puh. 0452083510
📧 Sähköposti: eemeli.leivonen@hotmail.com
📱 Instagram: @eemeleiv

Koko kurssille ilmoittautuvien paikat vahvistetaan 1.10. mennessä ja yksittäiselle tunnille 2.10. mennessä, mikäli paikkoja riittää.

Ilmoittautuminen on sitova.

Lämpimästi tervetuloa kurssille oppimaan uutta voimailusta!

Hyvä Fit Viherlaakson kuntosaliasiakas,

Alakerran kuntosalilla toimii Espoon kaupungin senioriryhmiä (syyskausi 31.8.-11.12.2026, kevätkausi 11.1.-30.4.2027) ja niinä aikoina pyydämme joustavuutta treenien suhteen. Salilla saa olla treenaamassa samaan aikaan. Pyydämme kuitenkin joustoa tämän suhteen molemmin puolin. 

Yläkerran toiminnallinen alue sekä ryhmäliikuntatila ovat vapaassa käytössä. Ryhmiä on alakerran kuntosalilla seuraavina aikoina:

• maanantai klo 10.00-12.05
• torstai klo 11.00-13.05

Kuntoiluterveisin,  Fit Viherlaakso

Takaisin arkeen – näin virität rutiinit uudelleen kesän jälkeen🌻

Kesä tuo vapautta aikatauluihin, mutta elokuussa moni huomaa kaipaavansa takaisin selkeään rytmiin. Lomien jälkeen arki voi tuntua yhtä aikaa tervetulleelta ja kuormittavalta. Työt, koulut, harrastukset ja perheen aikataulut täyttävät kalenterin nopeasti, ja omasta hyvinvoinnista huolehtiminen jää helposti viimeiseksi.

Todellisuudessa toimiva arki ei synny täydellisistä suunnitelmista, vaan pienistä, toistuvista teoista. Kun perusrutiinit ovat kunnossa, energiaa riittää paremmin myös kiireisten viikkojen keskellä.

💡Hyvät rutiinit eivät rajoita vapautta, ne luovat sille perustan.

Aloita pienestä

Kesän jälkeen ei tarvitse yrittää tehdä kaikkea kerralla. Usein suurin virhe on se, että tavoitteita asetetaan liikaa liian nopeasti.

Kokeile näitä keinoja:

• Valitse yksi uusi tai palautettava tapa kerrallaan
• Suunnittele viikko etukäteen, mutta jätä tilaa joustolle
• Aseta tavoitteet realistisesti omaan elämäntilanteeseen sopiviksi
• Muista, että pienikin askel vie eteenpäin

💡Kun onnistumisia kertyy, motivaatio vahvistuu luonnollisesti.

Liikunta osaksi arkea

Moni palaa elokuussa liikunnan pariin pitkän tauon jälkeen. Intoa saattaa olla paljon, mutta keho tarvitsee aikaa tottua uudelleen säännölliseen harjoitteluun.

Pidä mielessä:

• Aloita maltillisesti ja lisää kuormitusta vähitellen
• Merkitse liikunta kalenteriin samalla tavalla kuin muutkin tärkeät menot
• Hyödynnä arkiliikuntaa – kävelyt, pyöräily ja portaat kerryttävät aktiivisuutta tehokkaasti
• Valitse liikuntamuotoja, joista aidosti pidät

🏃Paras harjoitus ei ole täydellinen harjoitus – vaan se, joka tulee tehtyä.

Ruuhkavuosissa tärkeintä on jatkuvuus

Kiireinen elämä ei tarkoita sitä, ettei hyvinvoinnille olisi aikaa. Usein kyse on siitä, miten olemassa oleva aika käytetään.

Muista:

• Kaiken ei tarvitse tapahtua täydellisesti
• Lyhytkin harjoitus on arvokkaampi kuin kokonaan väliin jäänyt
• Riittävä uni tukee jaksamista enemmän kuin yksikään treeni
• Suunnittele myös palautumiselle oma paikkansa kalenterissa

Elokuu on uuden alun mahdollisuus

Kesän jälkeen ei tarvitse suorittaa itseään takaisin arkeen. Toimivat rutiinit rakentuvat vähitellen ja kestävät paremmin silloin, kun ne tukevat omaa elämäntilannetta.

🌻 Hyvinvointi syntyy pienistä teoista, jotka toistuvat riittävän usein.

Blogiteksti: Rosa Svenn - Personal Trainer Fit Laaksolahti