Haluamme tukea varusmiespalvelukseen lähteviä ja tarjoamme treenit puoleen hintaan! Alennus on sovellettavissa voimassa oleviin laskutussopimuksiin. Vaatimuksena on, että asiakkuus pysyy aktiivisena ja todistuksena on oltava varusmieskortti.
Lunasta alennus käymällä paikan päällä (kts. aukioloajat). Tervetuloa liikkumaan Fit Viherlaaksoon!
27.03.2026
Haluatko aloittaa juoksun turvallisesti, kehittää tekniikkaasi tai palata tauon jälkeen takaisin lenkkipoluille? Nyt siihen on loistava mahdollisuus! Juoksukoulu sopii niin aloittelijoille kuin jo aiemmin juoksua harrastaneille. Juoksukoulu toteutetaan yhteistyössä Fit Niittykummun kanssa.🏃️
Siirrymme ulos harjoittelemaan juoksua käytännössä. Ohjatuissa treeneissä opit kehittämään juoksukuntoasi turvallisesti ja tehokkaasti.
Ulkoharjoituksissa keskitymme erityisesti:
Sitovat ilmoittautumiset ja lisätiedot ti 7.4. mennessä: 📧 ptmaxsoderlund@outlook.com
Olen Max Söderlund, personal trainer ja intohimoinen juoksun harrastaja. Olen pitänyt juoksemisesta pienestä asti, ja viimeiset kolme vuotta olen harjoitellut kestävyysjuoksua tavoitteellisesti. Tällä hetkellä treenaan puolimaratoneja kehittääkseni aikaani, ja tulevaisuuden tavoitteenani on maraton.
Juoksu-urani aikana minulle on kertynyt omakohtaista kokemusta myös pienistä loukkaantumisista ja niiden kuntouttamisesta. Sen ansiosta minulla on vahva ymmärrys siitä, miten juoksijan yleisimpiä vaivoja voidaan ennaltaehkäistä ja miten harjoittelu rakennetaan fiksusti ja kestävästi.
Minulle tärkeää on monipuolinen kunto, ja haluan olla vahva, kestävä, liikkuva sekä nopea. Osaan yhdistää eri harjoitusmuotoja niin, että lopputuloksena on tasapainoinen ja kestävä kokonaisuus.
Lähde mukaan kehittämään juoksuasi ja nauttimaan kevään ulkotreeneistä!🏃️
26.03.2026
Haluamme tukea varusmiespalvelukseen lähteviä ja tarjoamme treenit puoleen hintaan! Alennus on sovellettavissa voimassa oleviin laskutussopimuksiin. Vaatimuksena on, että asiakkuus pysyy aktiivisena ja todistuksena on oltava varusmieskortti.
Lunasta alennus käymällä paikan päällä (kts. aukioloajat). Tervetuloa liikkumaan Fit Viherlaaksoon!
23.03.2026
Aloita kevät vahvasti ja treenaa ensimmäiset 4 viikkoa huippuhintaan - kaupan päälle saat Personal Trainerin Liikunta- ja hyvinvointianalyysin. Fit Viherlaakso on laadukas sekä jatkuvasti kehittyvä suomalainen kuntokeskus ja jäsenyysvaihtoehtoja on jokaiselle liikkujalle. Oli valintasi sitten pelkkä kuntosali tai sali yhdistettynä ryhmäliikuntaan, meillä viihdyt varmasti!
Tarjous on tarkoitettu uusille ja palaaville asiakkaille. Valitsemasi asiakkuus jatkuu tarjousjakson (ensimmäiset neljä viikkoa) jälkeen automaattisesti normaalihintaisena, toistaiseksi voimassaolevana, täyden kalenterikuukauden irtisanomisajalla. Tarjousjakson aikana ei voi irtisanoutua. Kampanja on voimassa 23.3.-5.4.2026.
Tervetuloa liikkumaan! Voit lunastaa tarjouksen asiakaspalvelussamme (ma-to klo 16-20, pe klo 9-12) tai suoraan verkkokaupassa.
LISÄTIETOJA:
Fit Viherlaakso
Viherlaaksontie 2, Espoo
p. 040 687 1239 (kts. asiakaspalvelun aukioloajat)
viherlaakso@ole.fit
04.03.2026
Kevät tuo valon, mutta ei aina voimaa. Moni huomaa maaliskuussa olevansa väsynyt – talven jäljiltä keho kaipaa lepoa, vaikka mieli jo odottaa uutta energiaa. Usein puhutaan kevätväsymyksestä, mutta todellisuudessa kyse on siitä, että palautuminen ei ole pysynyt arjen tahdissa mukana.
Hyvinvointi ei synny pelkästään tekemisestä – vaan siitä, että annamme itsellemme myös luvan pysähtyä. Kevät on erinomainen hetki tarkistaa, onko omassa arjessa tilaa palautumiselle, unelle ja ravinnolle, jotka tukevat jaksamista.
💡 Jaksaminen ei ole sitä, että tekee enemmän – vaan sitä, että palautuu paremmin.
Uni on kehon tärkein palautumisen muoto, mutta juuri se jää usein kiireessä vähimmälle huomiolle. Laadukas uni ei ole pelkkää lepoa – se on aktiivinen prosessi, jossa keho ja mieli korjaavat itseään.
Tee unesta kevään prioriteetti:
Jos heräät väsyneenä, mieti, saatko unta riittävästi, ei vain määrällisesti, vaan laadullisesti. Uni on palautumisen ydin, ja sen vaikutukset näkyvät jokaisessa päivän valinnassa.
Keväällä moni innostuu keventämään ruokavaliota, mutta keho kaipaa edelleen ravintoa ja lämpöä pitkän talven jälkeen. Tasapainoinen ravinto tukee jaksamista, vireyttä ja mielialaa.
Muista nämä pienet, mutta merkittävät perusasiat:
🍎 Ravinto ei ole vain polttoainetta – se on kehon tapa saada turvaa ja tukea jaksamiseen.
Liikkuminen tukee jaksamista, mutta kevään tullen senkin suhteen kannattaa kuunnella itseään. Jos olo on väsynyt, keho ei kaipaa lisää kuormaa, se kaipaa liikettä, joka palauttaa ja virittää.
Kokeile näitä pieniä keinoja tasapainoon:
Tavoitteena ei ole tehdä enemmän, vaan tehdä viisaammin. Säännöllinen, sopivan kevyt liike auttaa kehoa palautumaan ja mieltä kirkastumaan, ja valmistaa energiaan, joka keväällä herää luonnostaan.
Maaliskuu on erinomainen muistutus siitä, että palautuminen ei ole passiivisuutta. Se on aktiivinen teko itseä kohtaan, päätös huolehtia energiasta, ennen kuin se ehtii loppua.
Pieni pysähtyminen nyt antaa voimaa koko kevääseen. Jos siis huomaat olevasi väsynyt, älä pakota itseäsi jaksamaan, pysähdy, hengitä ja anna keholle lupa palautua.
🌿 Kevään energia ei tule kiireestä, vaan siitä, että pysähtyy hengittämään sen sisään.
Blogiteksti: Rosa Svenn - Personal Trainer Fit Laaksolahti
04.02.2026
Helmikuu on monelle hetki pysähtyä – vuoden alkuinnostus on takana, arki on alkanut taas pyöriä omalla painollaan, ja moni pohtii, mitä oikeastaan tavoittelee. Tässä kohtaa on hyvä hetki kääntää katse sisäänpäin: mitkä asiat ovat minulle oikeasti tärkeitä?
Hyvinvointi ei ole vain liikuntaa ja ruokaa – se on myös mielen ja arvojen yhteensopivuutta. Kun teot, valinnat ja tavoitteet ovat linjassa omien arvojen kanssa, olo on kevyempi, rauhallisempi ja merkityksellisempi. Kun taas yritämme elää toisten odotusten tai ulkoisten paineiden mukaan, hyvinvointi alkaa helposti horjua.
💡 “Todellinen tasapaino syntyy, kun elät tavalla, joka tuntuu oikealta – ei vain siltä, miltä sen pitäisi näyttää.”
Arvot ovat kuin sisäinen kompassi – ne ohjaavat valintoja, ajankäyttöä ja sitä, mihin suuntaan kuljemme. Kun emme tunnista omia arvojamme, saatamme päätyä tekemään asioita, jotka eivät tunnu omilta. Se voi näkyä esimerkiksi jatkuvana kiireen, riittämättömyyden tai turhautumisen tunteena.
Pysähtyminen arvojen äärelle auttaa selkeyttämään suuntaa. Kysy itseltäsi:
Kun hyvinvointi rakentuu arvojen pohjalle, siitä tulee luonnollinen osa elämää, ei erillinen projekti.
Moni ajattelee liikuntaa ulkonäön tai suorituskyvyn kautta, mutta entä jos liikkuminen olisi ennen kaikkea itsestä huolehtimista ja mielen tasapainon ylläpitämistä? Kun liikut siksi, että arvostat terveyttäsi, jaksamistasi ja mieltäsi, tekeminen saa aivan uuden merkityksen.
Kokeile pohtia liikkumista näistä näkökulmista:
Kun liike tukee omia arvojasi, siitä tulee palkitsevaa ja pysyvää.
Hyvinvointi ei ole vain treenaamista tai terveellistä ruokaa – se näkyy siinä, miten kohtelet itseäsi joka päivä. Arvot ohjaavat:
Jos arvoihisi kuuluu lempeys, ehkä tärkein harjoitus on oppia puhumaan itselleen samalla myötätunnolla kuin läheiselle. Jos arvostat kehitystä, voit iloita pienistäkin askelista eteenpäin. Kun arvo ja teko kohtaavat, hyvinvointi syvenee.
🌱 “Hyvinvointi ei ole vain sitä, mitä teet – vaan miksi teet sen.”
Arvojen kirkastaminen ei vaadi täydellistä suunnitelmaa – riittää, että pysähdyt hetkeksi ja kuuntelet itseäsi. Ehkä huomaat, että osa asioista tukee arvojasi jo nyt, ja osa kaipaa hienosäätöä. Molemmat ovat tärkeitä havaintoja.
Kun seuraavan kerran mietit, pitäisikö jaksaa treenata, syödä terveellisemmin tai levätä, kysy itseltäsi:
💡“Tukeeko tämä valinta sitä, mikä on minulle oikeasti tärkeää?”
Usein vastaus löytyy jo kehosta ja sydämestä, ei kalenterista tai somefeedistä.
💡“Elä niin, että hyvinvointi tuntuu omalta – ei siltä, miltä se näyttää"
Blogiteksti: Rosa Svenn - Personal Trainer Fit Laaksolahti
07.01.2026
Tammikuu tuo usein mukanaan uuden alun tunteen. Moni päättää aloittaa liikunnan, syödä terveellisemmin tai “ottaa itseään niskasta kiinni”. Alkuinnostus on voimakas, mutta usein myös lyhytikäinen. Syynä ei ole heikko itsekurin puute, vaan se, että muutokset on rakennettu väärällepohjalle – liian isosti, liian nopeasti ja ilman pysyvyyttä.
Hyvinvointi ei synny hetkessä, vaan pienistä teoista, jotka toistuvat tarpeeksi monta kertaa, kunnes niistä tulee rutiineja. Uusi vuosi on erinomainen hetki pysähtyä miettimään, miten tavoitteista voi tehdä pitkäkestoisia – sellaisia, jotka tukevat arkea, eivät kuormita sitä.
“Älä pyri täydellisyyteen tammikuussa – pyri johdonmukaisuuteen helmikuussa, maaliskuussa ja sen jälkeen.”
Kun asetat tavoitteita, keskity siihen, että ne ovat realistisia ja saavutettavia. Liian kova alku saattaa tuntua tehokkaalta, mutta se harvoin kantaa pitkälle. Sen sijaan maltillinen tahti, joka tuntuu mahdolliselta myös kiireisinä päivinä, luo pysyvyyttä.
Pysähtyessäsi tavoitteiden äärelle, kysy itseltäsi:
Pysyvyys syntyy, kun tavoite liittyy arjen rytmiin eikä tunnu “pakolta”.
Liikunta on yksi yleisimmistä uuden vuoden lupauksista. Tärkeintä olisi, että siitä tulee osa elämää, eikä se olisi väliaikainen projekti. Jos liikkuminen perustuu pakkoon tai ääripäihin, motivaatio katoaa helposti. Kun tekeminen tuntuu mielekkäältä, se pysyy mukana.
Kokeile lähestyä liikuntaa näin:
"Jatkuvuus voittaa intensiteetin – aina."
Terveelliset tottumukset eivät tarkoita tiukkaa dieettiä tai täydellisiä aterioita. Ne tarkoittavat joustavuutta, suunnitelmallisuutta ja kehon kuuntelua.
Tavoitteiden saavuttaminen ei ole sprintti vaan maraton. Jokainen kerta, kun teet pienenkin teon hyvinvointisi eteen, rakennat pohjaa pysyville muutoksille. Jos joskus tulee takapakkia, se kuuluu prosessiin – tärkeintä on jatkaa eteenpäin lempeästi.
“Hyvinvointi ei ole määränpää, vaan tapa kulkea.”
Muista, että pysyvyys syntyy siitä, että teet tänään jotain, minkä jaksat tehdä myös ensi viikolla ja ensi kuussa. Uusi vuosi ei tarvitse uutta ihmistä – se tarvitsee uusia, realistisia rutiineja.
“Tee tammikuusta alku, ei piikki – ja katso, miten pitkälle pienet tavat kantavat.”
Blogiteksti: Rosa Svenn - Personal Trainer FIt Laaksolahti
Viherlaaksontie 2
02710 ESPOO
Fit Viherlaakso
0406871239
viherlaakso@ole.fit
Kuntosali avoinna kulkukortilla 24h
Asiakaspalvelu avoinna ma-to klo 16-20 ja pe 9-12
