Huippuluokan Personal Trainer käy kanssasi liikkeitä ja laitteita läpi sekä laatii sinulle henkilökohtaisen kuntosaliohjelman. Ohjelma voidaan tehdä niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin treenaajille.
Kuntosaliohjaus sisältää:
| 1-jakoinen kuntosaliohjelma | 29 € |
| 2-jakoinen kuntosaliohjelma | 49 € |
| 3-jakoinen ja enemmän kuntosaliohjelma | 69€ |
09.09.2026
Syyskuu on usein uuden alun kuukausi. Kesän jälkeen moni aloittaa liikunnan, terveellisemmät ruokailutottumukset tai uuden hyvinvointitavoitteen innokkaasti. Muutaman viikon kuluttua arki kuitenkin tasaantuu ja alkuinnostus alkaa hiipua.
Tämä on täysin normaalia. Motivaatio vaihtelee luonnostaan, eikä hyvinvointi voi rakentua pelkästään sen varaan. Todelliset tulokset syntyvät silloin, kun tekeminen jatkuu myös päivinä, jolloin innostus ei ole huipussaan.
💡 Motivaatio saa sinut liikkeelle, mutta rutiinit vievät sinut perille.
Selkeä tavoite auttaa ylläpitämään tekemistä myös silloin, kun energiaa on vähemmän.
Hyviä kysymyksiä itselle:
💡Kun tavoite liittyy omaan hyvinvointiin eikä pelkkään ulkoiseen lopputulokseen, sitoutuminen on usein vahvempaa.
Harva jaksaa yksin jatkuvasti motivoituneena. Siksi ympäristöllä on suuri merkitys.
Kokeile:
🤝 Yhdessä tekeminen lisää sitoutumista ja tekee matkasta mukavamman.
Kehitys ei vaadi jatkuvaa maksimisuoritusta. Liian kova tahti voi jopa heikentää motivaatiota.
Pidä huolta tasapainosta:
Syksyn edetessä tärkeintä ei ole täydellinen suorittaminen, vaan jatkuvuus. Yksittäiset väliin jääneet harjoitukset tai herkutteluhetket eivät määritä kokonaisuutta.
🍂 Menestys ei synny täydellisistä viikoista, vaan siitä, että jatkat eteenpäin myös epätäydellisinä päivinä.
Blogiteksti: Rosa Svenn - Personal Trainer Fit Laaksolahti
04.09.2026
Oletko aktiivinen somessa, kiinnostunut hyvinvoinnista ja treenaamisesta ja haluaisit päästä tekemään yhteistyötä kuntokeskuksemme kanssa? 🏋🏼️ Etsimme somevaikuttajaa mukaan yhteistyöhön! Toivomme sinulta aktiivista ja aitoa otetta sosiaaliseen mediaan sekä kiinnostusta liikuntaan ja hyvinvointiin.
💥 Mitä tarjoamme?
• Kuntosalin käyttöön yhteistyön ajaksi - mahdollisuuksien mukaan myös Fit Laaksolahdessa ja Fit Niittykummussa
• Mahdollisuuden treenata ja luoda sisältöä meidän tiloissamme
• Näkyvyyttä ja rennon sekä helposti lähestyttävän yhteistyökumppanin
Etsimme ennen kaikkea aitoa, aktiivista ja meidän arvoihimme sopivaa tekijää - jos kiinnostuit, ota yhteyttä viherlaakso@ole.fit ja kerro itsestäsi sekä tuottamastasi sisällöstä. 😊
26.08.2026
Haluatko oppia kyykyn, maastavedon ja penkkipunnerruksen tekniikat turvallisesti, yksilöllisesti ja tehokkaasti?
Nyt siihen on mahdollisuus! Kolmen kerran voimannostokurssilla perehdytään liikkeisiin ja niiden suorittamiseen syvällisesti, mutta ymmärrettävästi.
Voimannosto on paljon muutakin kuin pelkästään raskaiden painojen kolistelua. Turvallinen ja tehokas suorittaminen vaatii ymmärrystä muun muassa yksilön välityksistä, biomekaniikasta, liikkuvuudesta ja harjoittelutaustasta.
Samat tekniikat ja variaatiot eivät sovi kaikille. Kurssilla opetetaan, mitkä tekniikat ja liikevalinnat sopivat perustellusti juuri sinulle.
Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta voimailusta tai saliharjoittelusta. Asiat opetellaan helposti ymmärrettävästi ja käytännönläheisesti.
Kurssilla perehdytään:
Voit osallistua koko kolmen kerran kurssille tai yksittäiselle tunnille.
Kurssin vetäjä, fysioterapeutti Eemeli on harrastanut voimailua tavoitteellisesti vuosikymmenen ajan. Hän on muun muassa penkkipunnertanut 200 kiloa ja vetänyt maasta 280 kiloa, joten tunnilla opetetaan myös käytännön kokemuksen kautta, miten liikkeet tulee suorittaa turvallisesti ja teknisesti tarkasti.
Kurssille otetaan enintään 4 osallistujaa.
Koko kurssille ilmoittautuvat ovat etusijalla. Yksittäisille tunneille voi ilmoittautua, mikäli paikkoja jää vapaaksi.
Ilmoittaudu viimeistään 30.09.
📞 Puh. 0452083510
📧 Sähköposti: eemeli.leivonen@hotmail.com
📱 Instagram: @eemeleiv
Koko kurssille ilmoittautuvien paikat vahvistetaan 1.10. mennessä ja yksittäiselle tunnille 2.10. mennessä, mikäli paikkoja riittää.
Ilmoittautuminen on sitova.
Lämpimästi tervetuloa kurssille oppimaan uutta voimailusta!
24.08.2026
Hyvä Fit Viherlaakson kuntosaliasiakas,
Alakerran kuntosalilla toimii Espoon kaupungin senioriryhmiä (syyskausi 31.8.-11.12.2026, kevätkausi 11.1.-30.4.2027) ja niinä aikoina pyydämme joustavuutta treenien suhteen. Salilla saa olla treenaamassa samaan aikaan. Pyydämme kuitenkin joustoa tämän suhteen molemmin puolin.
Yläkerran toiminnallinen alue sekä ryhmäliikuntatila ovat vapaassa käytössä. Ryhmiä on alakerran kuntosalilla seuraavina aikoina:
Kuntoiluterveisin, Fit Viherlaakso
05.08.2026
Kesä tuo vapautta aikatauluihin, mutta elokuussa moni huomaa kaipaavansa takaisin selkeään rytmiin. Lomien jälkeen arki voi tuntua yhtä aikaa tervetulleelta ja kuormittavalta. Työt, koulut, harrastukset ja perheen aikataulut täyttävät kalenterin nopeasti, ja omasta hyvinvoinnista huolehtiminen jää helposti viimeiseksi.
Todellisuudessa toimiva arki ei synny täydellisistä suunnitelmista, vaan pienistä, toistuvista teoista. Kun perusrutiinit ovat kunnossa, energiaa riittää paremmin myös kiireisten viikkojen keskellä.
💡Hyvät rutiinit eivät rajoita vapautta, ne luovat sille perustan.
Kesän jälkeen ei tarvitse yrittää tehdä kaikkea kerralla. Usein suurin virhe on se, että tavoitteita asetetaan liikaa liian nopeasti.
Kokeile näitä keinoja:
💡Kun onnistumisia kertyy, motivaatio vahvistuu luonnollisesti.
Moni palaa elokuussa liikunnan pariin pitkän tauon jälkeen. Intoa saattaa olla paljon, mutta keho tarvitsee aikaa tottua uudelleen säännölliseen harjoitteluun.
Pidä mielessä:
🏃Paras harjoitus ei ole täydellinen harjoitus – vaan se, joka tulee tehtyä.
Kiireinen elämä ei tarkoita sitä, ettei hyvinvoinnille olisi aikaa. Usein kyse on siitä, miten olemassa oleva aika käytetään.
Muista:
Kesän jälkeen ei tarvitse suorittaa itseään takaisin arkeen. Toimivat rutiinit rakentuvat vähitellen ja kestävät paremmin silloin, kun ne tukevat omaa elämäntilannetta.
🌻 Hyvinvointi syntyy pienistä teoista, jotka toistuvat riittävän usein.
Blogiteksti: Rosa Svenn - Personal Trainer Fit Laaksolahti
01.07.2026
Heinäkuu on usein vuoden rauhallisinta aikaa. Arjen kiireet vähenevät, kalenteri kevenee ja mielelle jää enemmän tilaa. Tämä tekee siitä täydellisen hetken pysähtyä henkisen hyvinvoinnin äärelle.
Hyvinvointi ei ole vain fyysistä harjoittelua, mielen tila vaikuttaa suoraan siihen, miten jaksamme liikkua, palautua ja elää arkea.
Kun mieli on kuormittunut, se näkyy nopeasti kehossa: väsymyksenä, motivaation laskuna tai palautumisen heikentymisenä. Siksi henkinen hyvinvointi on olennainen osa kokonaisuutta.
Keskeisiä tekijöitä:
💡Kun mieli saa levätä, myös keho toimii paremmin.
Kesä tarjoaa luonnollisia hetkiä hidastaa. Läsnäolo ei tarkoita mitään erityistä harjoitusta, se voi olla yksinkertaisesti pysähtymistä hetkeen:
🌱 Läsnäolo palauttaa mielen, ja mieli palauttaa kehon.
Hyvä treeni ei ole vain kuormitusta, se on myös palautumista. Heinäkuu on hyvä hetki tarkastella tasapainoa:
💡Liika kuormitus ilman riittävää lepoa voi heikentää tuloksia ja jaksamista. Toisaalta sopiva rytmi tukee sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia.
Loman aikana opitut tavat eivät jää lomaan, ne voivat siirtyä myös arkeen:
Kun mieli voi hyvin, arki tuntuu kevyemmältä ja treeni merkityksellisemmältä.
🌿Hyvinvointi ei ole vain tekemistä, se on myös kykyä olla.
Blogiteksti: Rosa Svenn - Personal Trainer Fit Laaksolahti
Viherlaaksontie 2
02710 ESPOO
Fit Viherlaakso
0406871239
viherlaakso@ole.fit
Kuntosali avoinna kulkukortilla 24h
Asiakaspalvelu avoinna ma-to klo 16-20 ja pe klo 9-12
